[ LIKE ] 84like

EEELWWME 초대쿠폰입력 하면 포인트획득

아플때 운동을 해도 괜찮을까?

아플 때 운동해서 땀을 흘리면 낫는다고 생각하는 사람들이 많다.

그러나 이는 반만 맞은 사실이다.

콧물, 재채기 등 목 윗부분에서 나타나는 가벼운 증세는 운동으로 호전시킬 수 있지만

열이 나거나 기침, 오한 등의 증상이 나타난다면 쉬는 게 좋다.

콧물, 재채기 같은 가벼운 감기 기운만 있다면 운동해도 괜찮다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 가볍게 운동하면 신진대사 속도가 빨라지고 감염원과 싸울 면역세포도 그만큼 빠르게 증식해 감기에 앓는 기간을 단축시킬 수 있다. 운동할 때 분비되는 호르몬이 직접 증상을 완화하기도 한다. 대표적으로 아드레날린이라고도 불리는 에피네프린은 비점막의 혈관을 수축시켜 코막힘, 기관지 붓기를 완화한다. 달리기 하면 막혔던 코가 뚫리는 이유이기도 하다.

그러나 열이 있거나 기침, 오한, 소화 장애 등의 증상이 나타났다면 운동은 피하는 게 좋다. 우리 몸이 감염원과 싸우는 데 필요한 에너지는 감염의 유형과 정도에 따라 다르다.

위와 같은 증상이 나타났다면 가벼운 감기가 아닐 가능성이 크다. 아플 때 운동할 힘이 없는 건 면역체계가 감염원과 싸우느라 많은 에너지를 사용하고 있어서다. 이런 상태에서 무턱대고 운동으로 에너지를 소비했다가 감기를 앓는 기간이 늘어날 수 있다.

한편, 운동은 감기를 예방하는 가장 확실한 방법이다.

미국 애팔래치안 주립대 연구팀이 18~85세 성인 약 1200명을 분석한 결과 일주일에 5일 이상 운동하는 사람은 운동하는 날이 하루 및 그 이하인 사람보다 감기에 걸릴 가능성이 평균 41% 낮았다.

감기에 걸리는 빈도 역시 일주일에 5일 이상 운동하는 사람이 운동을 거의 하지 않는 사람보다 46%가량 적었고 또 회복까지 걸리는 기간도 41% 짧았다.

 제휴 마케팅

직접 제공한 링크에서 사람들이 제품을 구매할 때 수수료를 받습니다.

커미션을 받으려면 웹사이트의 제휴 프로그램에 가입해야 합니다.

 Amazon, Ebay, Booking.com 등과 같은 다양한 종류의 제휴 프로그램이 있습니다.

수수료율은 약 1%~10% 이상입니다. 참고로 유명인사가 아니면, 제휴 링크를 통해 돈 벌기가 쉽지 않아요.

돈 제대로 벌려면 제휴링크만을 위한 웹사이트를 만들어야 합니다.

이런 종류의 웹사이트는 태그, 웹사이트 주소,  올바른 키워드와 같은 좋은 S.E.O가 있어야 합니다. 

https://www.booking.com/ 

 드랍쉬핑

구매자가 드랍쉬핑 판매자를 통해 물건을 구매하면 원공급자가 구매자에게 직접 물건을 보내줍니다. 드랍쉬핑 판매자는 직접 물건을 포장, 배송할 필요가 없습니다. 모든 건 원 공급자가 다 해주기 때문입니다. Shopify로 드롭쉬핑 웹 사이트를 만들거나 Aliexpress, eBay, Amazon 등과 같은 온라인 쇼핑 스토어를 사용할 수 있습니다. 다만, 물건에 문제가 발생하면 직접 고객응대를 해야 합니다. 솔직히 말하면 물건을 전혀 보지도 않고 판매한다는 것 자체에 대해 부정정적으로 봅니다. 이렇게 되면 고객은 잘못된 물건을 받을 확률도 높고, 또한 배송시간도 오래 걸립니다. 실제로 제가 노트북 팬을 주문했었는데, 맞지가 않았어요. 드랍쉬핑 판매자가 정확히 뭘 파는지 모르니 이런일이 발생합니다. 저는 개인적으로 드랍쉬핑 사이트에서 물건 사는 걸 피합니다. eBay와 달리 고객을 보호하는 안전한 시스템이 없기 때문에 문제가 발생하면 너무 복잡해질 수 있습니다.

 익명으로 eBook 제작하기

인터넷에서 정보를 퍼와 책으로 정리해 각종 “노하우” 책을 만듭니다. 그런 다음 Shutterstock과 같은 웹사이트에서 사진을 가져와책을 전문적이게 잘 포장합니다. 그리고 저렴한 가격에 이런 다양한 책을 만들어 판매합니다.

아이들은 경쟁에서 지고 돌아와 낙심하는 경우가 있습니다. 하지만 이때, 괜찮아, 노력하면 될 거야 등의 이야기는 위로가 되지 못합니다. 이렇게 노력을 많이 했는데 져서 속상하겠다, 어제보다 더 빨리 달렸는데 정말 아쉽다 등 상대방과의 비교가 아닌 아이가 잘한 점을 찾아 이야기해 주어야 합니다.

또한 아이가 잘못을 저질러 부모가 아닌 다른 사람들에게 혼난 경우, 아이의 잘못일 수도 있지만 오해로 인해 혼나는 경우도 있기 때문에 그 자리에서 부모님까지 함께 아이를 혼내는 것은 바람직한 행동이 아닙니다. 이는 부모님은 자신을 지켜줄 것이라고 생각했던 아이의 믿음을 깨는 행동이기 때문입니다. 먼저 아이를 진정시키고 억울한 점은 없는지 물어보고 이야기를 들어주시는 것이 필요합니다.

친구와 다투고 돌아왔을 때도 아이의 입장에서 마음을 달래주는 것이 필요합니다. 그다음, 앞으로 그 친구와 어떻게 지내고 싶은지 물어보고 잘 지낼 수 있는 방법에 대해 함께 이야기를 나누는 것이 좋습니다.

자녀와 공감하는 대화법은 어렵지 않습니다. 부모가 조금만 관심을 가진다면, 자녀에게 사소한 말 한마디라도 더 건넨다면자녀가 먼저 마음을 여는 대화를 주도할 것입니다. 조심해야 할 것은 다른 아이와의 비교, 구체적이지 못한 푸념, 무조건적인 명령은 자녀와의 소통을 단절시킬 수 있으니 유의하셔야겠습니다. 오늘도 긍정적인 표현과 진심으로 자녀를 많이 사랑해 주시길 바랍니다.

아이들에게 칭찬을 해줄 때는 구체적으로 해야 합니다.

단순히 잘했다, 최고야 보다는 분명하고 구체적인 점을 들어 칭찬해주는 것이 좋습니다.

또한, 결과보다는 과정을 중심으로 칭찬해주시는 것이 좋습니다.

결과를 이루기까지 아이가 들인 노력을 칭찬해주면 과정의 중요성을 배울 수 있고 성취감도 더 크게 느낍니다.

뿐만 아니라 아이가 할 수 있는 범위 내에서 이야기 하는 것이 좋습니다. 쉽게 성취하기 어려운 성적이나 장학금보다 집중력이 좋아졌다, 표정이 밝아졌다 등 쉽게 자녀가 실천할 수 있는 범위에서 칭찬을 하면 더 커다란 성취감을 안겨줍니다.

 부모님들은 아이들과 대화를 할 때에 마음을 드러내고 소통을 하려고 노력해야 합니다. 만약 자녀가 게임하기를 원한다면 무조건 "하면 안 돼. 들어가서 공부해"라고 말하기보다는 "하루에 1시간 게임하는 시간을 정해두자"라고 이야기해 주는 것이 좋습니다. 아이의 제안에 대해 무조건 거절하거나 비난을 하면 아이는 대화를 단절하려고 합니다. 부모 몰래 행동하려는 습관도 생길 수 있습니다.

그렇다고 자녀의 이야기를 항상 들어주는 것도 해법은 아닙니다. 자녀의 잘못된 행동이 있다면 꼬집어줄줄 알아야 합니다. 강요보단 둘이 앉아 조목조목 대화로 풀어나가야 합니다. 잘못된 행동에 대해서도 무조건적인 강요를 하게 되면 그 순간은 억지로 따르겠지만 속으로 불만이 쌓여 사춘기가 되면 더 큰 반항심을 불러 일으킬 수 있으니 존중하는 마음으로 부탁하는 것이 좋습니다.

자녀들은 부모님에게 자신이 한 일에 대해 스스럼없이 이야기하곤 합니다. 하지만 집안일과 회사 일에 지친 부모님들은 가끔 이렇게 다가오는 자녀가 조금은 귀찮아 소홀하게 대할 때가 있습니다. 하지만 자녀들이 부모님께 다가와 먼저 이야기한다면 그만큼 부모님을 신뢰하다는 뜻이기 때문에 더욱 관심있게 보살펴주어야 합니다. 자녀가 이야기했던 주제를 한번 더 상기시켜 부모 역시 자녀에게 관심을 가지고 있다고 느끼게 해주셔야 합니다.

보통 아이들은 부모님이 자신의 이야기를 듣고 느낀 점을 자신에게 이야기해 주면서 공감해 주기를 바랍니다. 똑같은 말로 대답하기보다는 이야기에 대한 개인적인 느낌을 구체적으로 표현해주면 자녀의 정서 발달에 큰 도움을 줍니다.

뿐만 아니라 부모님이 자신의 이야기를 아이에게 들려주면 아이들은 부모님과의 관계를 더욱 친밀하게 느끼게 됩니다. 자녀들과 보다 깊은 유대관계를 느끼고 싶다면 부모 자신의 이야기를 먼저 꺼내는 것도 좋은 방법입니다.

사랑으로 대해야 합니다.

자녀를 사랑으로 대하지 않는 부모는 없습니다. 하지만 사랑을 표현하는 방법에서는 각각 차이가 있습니다. 속으로 많이 사랑해도 겉으로 잘 표현하지 않고 강하게 키우는 부모가 있는 반면, 너무 친절하게 대해주고 사랑을 퍼주는 부모의 유형도 있습니다. 정답은 없지만 적어도 자녀가 사춘기라면 시기에 맞는 응원과 사랑으로 대해줘야 합니다.

사랑을 표현하는 방법 중 한 가지가 바로 '응원'입니다. 굳이 사랑한다고 말하지 않고 '힘내'라는 한마디가 더 마음을 움직일 수 있기 때문입니다. 사춘기 자녀에게 응원이 되는 말들을 읽어보시길 바랍니다.

"엄마는 네가 세상에서 가장 소중해"

첫 번째, 세상에서 가장 소중한 존재임을 알려주기

자녀에게 사랑한다고 자주 이야기 해주면 좋습니다. 대화가 많이 없더라도 문자나 카카오톡으로 사랑한다는 말 한마디 남겨주면 자녀는 겉으로 표현하지 못해도 내면에 사랑이 자리 잡기 시작할 것입니다. 그리고 세상에 어떤 무엇보다도 가장 소중한 존재하는 말을 자주 해주면 자녀도 자연스럽게 부모를 가장 소중한 존재로 여기기 시작합니다.

"하고 싶은게 뭔지 생각해 보고, 그대로 해봐도 좋아"

두 번째, 자녀의 말을 들어주고 공감해 주기

자녀가 하고 싶은 것, 되고 싶은 것, 가지고 싶은 것에 대하여 편안하고 자연스럽게 이야기할 수 있도록 해주어야 합니다. 비판을 하기보다 자녀의 말을 귀 기울여 들어준다면 그들이 꿈을 찾아가는 데에 도움이 됩니다. 하물며 올바르지 못한 행동이더라도 처음부터 꾸짖기보다는 조금씩 고칠 수 있도록 노력해주어야 합니다. 친구들에게 문제가 있다고 곧바로 떼어놓으려고 하면 오히려 부작용이 생길 수 있습니다. 하나부터 열까지 공감해줘야 합니다.

"이번엔 실패했지만, 다음엔 더 잘할 수 있을 거야"

세 번째, 용기를 북돋아 주기

부모들은 자녀에게 용기를 북돋아 주어야 합니다. 그들이 한 일을 칭찬하고, 마음엔 들지 않더라도 다음엔 더 잘할 수 있다고 격려하고, 따뜻하게 안아주는 것이 좋습니다. 자신감이 없는 아이에게 사춘기가 오면 더욱 용기를 주는 말들을 많이 해야 합니다. 말이 없는 만큼 혼자서 판단하는 시간이 많아지는데, 그릇된 행동을 혼자 하게 될 수도 있기 때문입니다. 부모가 주는 용기는 자녀가 사춘기를 헤쳐나갈 수 있는 원동력이 됩니다.

"나중에 하고 싶은 것이 무엇인지 함께 고민해 보자"

네 번째, 올바른 가치관을 심어주는 말 한마디

부모들은 자녀가 앞으로 가져야 할 가치관은 무엇인지 이야기해 보는 시간이 필요합니다. 간혹 사춘기 때 잘못된 가치관을 가지는 학생들이 이기 때문입니다. 특히나 사춘기 때에는 꿈이나 목표에 대해 자주 이야기해야 합니다. 그래야 올바른 가치관을 바로 잡을 수 있고 사춘기도 잘 극복할 수 있습니다.

"네가 짜증을 부린다고 엄마는 똑같이 짜증 내지 않아"

다섯 번째, 모범을 보이는 부모의 언행들

윗물이 맑아야 아랫물도 맑다는 속담도 있듯, 자녀는 부모의 모습을 보고 배웁니다. 사춘기 자녀를 혼낸다고 짜증을 내거나 함께 싸운다면 자녀는 그 행동을 똑같이 하게 되어 있습니다. 아이와 반대로 차분한 모습을 보이면 오히려 자녀가 먼저 성질을 부리는 일은 줄어들 것입니다.

"이겨내려면 한번 더 시도해 봐"

여섯 번째, 실패를 경험하게 하기

사춘기 자녀에게 어려운 과제를 내주고 고생을 하게 합니다. 아이들은 이내 좌절을 하게 되겠지만 그것을 극복하는 태도를 길러주는 것이 부모들의 역할입니다. 사춘기에도 좌절과 실패는 필요합니다. 무조건적인 성공은 나중에 찾아오는 실패를 시련으로 만들기 때문입니다. 가족관계에 해가 되지 않을 만큼만 적당히 혼을 내거나 약간의 시련을 주는 것도 방법입니다.

"오늘 반찬 맛있는 거 해놨는데 같이 밥 먹자꾸나"

일곱 번째, 하루에 10분 이상 대화하기

아이들과 하루에 10분 이상 대화를 해야 합니다. 세상에서 가장 가까운 부모와 자식은 아무리 바빠도 10분 이상 그날 하루 일과를 이야기하는 것이 좋습니다. 자녀가 일부러 자리를 피한다면 식사 자리를 마련해서 자연스러운 대화를 유도하거나, 그마저 여의치 않다면 통화로, 메신저로라도 잠깐씩 이야기를 나누는 것이 올바른 사춘기 해결법이라고 할 수 있습니다.

자녀의 사춘기는 언젠간 지나갑니다. 그 시기를 얼마나 잘 겪고 지나가느냐가 관건입니다. 그 역할은 부모에게 달려있기도 합니다. 말을 안 듣고 짜증을 부리는 아이는 내면에는 표현하고자 하는 무언가 있기 때문에 그 부분을 잘 캐치하면 좋습니다. 위에서 알려드린 힘이 되는 말들만 꾸준히 해주셔도 부모 자녀 간의 사춘기 트러블을 극복하는 열쇠가 될 수 있으니 참고해 두시길 바랍니다. 감사합니다.

컴퓨터작업시 인터넷 카페 SNS글쓰거나 이미지가없어서 불편하셨다면

아래의 저작권 없는 무료 이미지 사이트를
이용하는 것이 좋은데요무료이미지 사이트를 추천드립니다.

상업적이거나 개인적으로 사용하는용도가다르므로 잘보시고 찾아서 사용하시길바랍니다.

2. 픽점보 (Picjumbo)
https://picjumbo.com/

픽점보는  일상생활 속에 활용하기 좋은사진이 있어요

원하는 사진을 이메일로 받을 수 있으며,
상업적 사용은 가능하지만 저작자 표시를 해야 합니다.
또한 프리미엄 서비스를 사용하려면
유료 결제가 필요합니다.

3. 언스플래시 (Unsplash)
https://unsplash.com/

언스플래시 가입 하고난 후 사진 구독 신청을 할 경우
   10일마다 고해상도 사진을 받아볼 수 있어
다양한 사진이 매번 필요한 분들이라면
언스플래시의 구독 신청을 이용해보는 것도 좋습니다.

파워포인트, 발표 자료에 넣기 좋은
비즈니스, 아이콘 관련 자료들

웹디자인에 활용할 수 있는 디자인 탬플릿 등
전문적인 작업 시에도 저작권 걱정없이
무료로 이미지들을 사용가능

아임프리 사이트 내 사진, 아이콘 등
모든 이미지들은 상업적 사용이 가능하지만
저작자 표시 의무가 있어 출처를 함께 표시해야해요

매일 책에 있는 말들을 연습하면 정말 나아질까요? 

그럼요. 많은 부모님들이 “이렇게 하면 진짜 좋아지는 게 맞냐”고 물으시는데요. 정말 좋아져요. 조금이라도 바뀝니다. 그리고 거기서부터 모든 게 다시 시작되죠. 서너 번 해봤는데 변화가 없다고요? 자녀는 서너 번이 아니라 천 번, 만 번을 가르치는 거예요. 좋은 말로요. 이건 아이의 비위를 맞추라는 게 아니라 “안 되는 거야”라는 말을 윽박지르고, 비난하며 하지 않는 겁니다. 

부모의 역할은 왜 이렇게 어려운가요(^^).

어렵죠. 지금까지 해본 일 중에 제일 어려울 거예요(웃음). 하지만 제일 가치 있는 일이라고 생각해요.